Фізкультура позбавить від депресії

Якщо ви страждаєте від емоційного занепаду чи депресії — не поспішайте до аптеки за ліками!

На думку вчених з Канади, існує більш простий і дешевий спосіб позбутися від цієї напасті.
Вам сумно? Біжіть в спортзал! Саме це вам порадять експерти університету Шербрук, що виявили взаємозв`язок між фізичною активністю та настроєм.

Виявилося, рівень амінокислоти триптофану значно зростає, якщо людина проводить годину, інтенсивно займаючись спортом. Раніше вже було відомо, що підвищення рівня триптофану діє як антидепресант.

В експериментах взяли участь чоловіків у віці 61-67 років. Їх просили тренуватися на біговій доріжці протягом 60 хвилин, відзначаючи при цьому зміни рівня триптофану в їх крові.

Однак, за словами вчених, навіть 15 хвилин занять спортом у день може бути достатньо, щоб побороти симптоми депресії. Депресія особливо часто дошкуляє літніх людей. Коли ми старіємо, кількість серотоніну в головному мозку зменшується.

Ця речовина відповідає за регулювання нашого настрою, і тому коливання його рівня можуть стати причиною депресії та розлади поведінки. Триптофан, в свою чергу, перетворюється в серотонін.

Саме тому, чим більше триптофану у нас виробляється — тим краще наш настрій. Навіть якщо ви молоді, і вас не відвідують депресії, привчайте себе до активного способу життя вже зараз, радять експерти.

It is main inner container footer text