Як боротися з обвислим животом

Кожна жінка мріє, щоб її живіт був плоским. Давай розберемося, що потрібно робити, щоб цього домогтися.

Обвислий живіт може стати вічною проблемою жінки. Але у кожної проблеми є свої рішення. Якщо ти хочеш позбавитися від зайвого жиру на животі, доведеться трохи попрацювати. Почати варто з теорії.

Зокрема, потрібно взяти до уваги, що жінки і чоловіки худнуть по-різному, навіть якщо використовують абсолютно однакову дієту.
Чи потрібно прибирати жир
Можливо, твоє ставлення до частин власного тіла кілька надумано.

Спробуй підрахувати, як співвідносяться в тебе обсяги талії і стегон. Виміряй в самому тонкому місці окружність своєї талії, роздягнули на окружність стегон (у цьому випадку виміряй в самому широкому місці).

Для прикладу, у жінки з об`ємом стегон в дев`яносто вісім сантиметрів, при об`ємі талії в шістдесят вісім з половиною сантиметрів, коефіцієнт співвідношення дорівнює семи десятих — привід для занепокоєння мінімальний.
Кардинальний підхід

Потрібно сказати, що в одну мить прибрати жир на животі вийде лише одним способом — хірургічним. У всіх інших випадках боротьби з жиром на животі повинен враховуватися часовий фактор.

Жінка може вибрати один із двох можливих шляхів — фізичні навантаження і дієту. Але дієти, як і будь-які інші обмеження в харчуванні, не завжди можуть принести потрібний результат.

Є шанс втратити частину ваги, який після припинення дієти набирається з легкістю, але живіт плоским навряд чи стане, і навіть навпаки, виявиться в`ялим. Це пов`язано з тим, що для організму-яка дієта стає шоком.

Через певний час організм усвідомлює, до чого призводять обмеження, і приймається відкладати жир для резерву.
 
Фізичні навантаження: особливості
Щоб живіт став плоским, потрібно застосувати фізичні навантаження.

Але і тут жінку чекає каверза. Ти можеш щодня робити вправи на прес, постійно збільшуючи навантаження, але живіт буде залишатися непривабливим і в`ялим, хоча насправді, твій накачаний гарний прес ховається під прошарком жиру.

 
Щоб отримати плоский живіт потрібно: качати, а далі підтримувати в тонусі м`язи живота; спробувати максимально зменшити жировий прошарок в черевній частині. Універсального вправи для преса немає.

Кожна людина повинна індивідуально підібрати комплекс, з урахуванням конституції свого тіла, генетичної схильності і деяких інших чинників. Людина сама здатна визначити, як відкоригувати ту чи іншу вправу, щоб воно набуло максимальний ефект.

 
Як качати прес
Всі вправи для черевного преса ділять на три основні різновиди: для нижнього, верхнього преса і для косих м`язів живота. Найбільш підходящий час для тренування — вранці на голодний шлунок або через 2-3 години після їжі.

Для того, щоб заняття виявилися максимально ефективними, треба повторювати кожну вправу по 20-25 разів, здійснюючи, для початку, по 2 підходи. А навантаження збільшуй щотижня.

It is main inner container footer text