10 заповідей для продовження молодості

Міжнародна асоціація лікарів, психологів і дієтологів затвердила 10 заповідей, дотримання яких покликане збільшити тривалість і якість людського життя.

Представляємо ці десять пунктів з коментарями вашій увазі.
Заповідь 1: Не переїдати. Краще злегка недоїдати, ніж переїдати. Після кожного прийому їжі у вас повинно залишатися легке (і недовгий) відчуття голоду.

Замість звичайних 2500 калорій спробуйте обмежити себе півтори тисячі. Крім того, важливо харчуватися врівноважено – не стільки багато, скільки часто – 5-6 разів на день.

Заповідь 2: Меню повинне відповідати вашому віку. (Для кожного віку – своє меню.) Наведемо два найпростіших прикладу. Якщо вам за сорок, слід збільшити в своєму асортименті бетакаротин.

Якщо ви молоді, не нехтуйте печінкою і горіхами – вони віддалять момент наближення перших зморшок.
Заповідь 3: Знайдіть відповідну для себе роботу. Улюблена робота – це ще й гарний настрій, а гарний настрій молодить.

Заповідь 4: Знайдіть собі пару. Кращі ліки проти старості – любов, регулярні заняття сексом з постійним партнером і турбота про ближніх.
Заповідь 5: Майте власну точку зору.

Здатність і звичка до рефлексії, згідно з низкою останніх досліджень, знижує ризик розвитку депресії полегшує її перебіг.
Заповідь 6: Частіше рухайтеся. Виділіть хоча б невеликий час в добі, присвячене спорту.

Рух – життя не тільки в переносному, але й у буквальному сенсі: воно вивільняє в людині гормони росту, що особливо важливо після тридцяти років.
Заповідь 7: Спіть у прохолодній, провітрюваному приміщенні.

Обмін речовин в організмі залежить від температури навколишнього середовища, а тому той, хто спить при температурі 17-18 градусів за Цельсієм, довше буде залишатися молодим.
Заповідь 8: Іноді треба себе балувати.

Це означає, що іноді – зрідка – можна забути про економію і дозволяти робити собі подарунки, поліпшують настрій.
Заповідь 9: Іноді треба дозволити гніву виплеснутися назовні.

Статистичні дані міжнародного тестування: 64% хворих на рак схильні придушувати гнів.
Заповідь 10: не забувайте тренувати свої розумові та інтелектуальні здібності.

Не нехтуйте головоломками, кросвордами, ребусами або колективними іграми, які вимагають розумового навантаження. За допомогою останньої ми перешкоджаємо природної вікової деградації наших
мозкових
здібностей і заодно підтримуємо в стані активності кровообіг.

It is main inner container footer text