6 секретів їжі для худоби

Правильне, збалансоване харчування не тільки вбереже вас від багатьох хвороб, але також допоможе підтримувати в нормі свою вагу.
1.

Їжте більше овочів і фруктів. Згідно рекомендаціям дієтологів, за день необхідно з`їдати як мінімум п`ять різних овочів і фруктів.
2. Регулярно їжте рибу.

Риба є відмінним джерелом білків, а також багата вітамінами і мікроелементами. Бажано їсти рибу хоча б два рази на тиждень.

Особливо корисна жирна риба, так як вона багата жирними кислотами омега-3, які запобігають розвитку серцево-судинних захворювань.
3. Скоротіть споживання насичених жирів.

Жири необхідні для збалансованого харчування, але звертайте увагу на те, які саме жири ви вживаєте: насичені чи ненасичені. Насичені жири підвищують рівень холестерину, тому постарайтеся зменшити споживання вершкового масла, твердого сиру, вершків та інших продуктів, в яких вони містяться.

4. Їжте менше солі. Занадто солона їжа може спровокувати підвищення артеріального тиску, а також розвиток серцево-судинних захворювань.
5. Пийте достатню кількість рідини.

Щоб уникнути обезводнення, нашому організму необхідно близько 1,2 літра рідини в день. У спекотну погоду або при фізичному навантаженні денна доза повинна бути збільшена.
6. Не пропускайте сніданок.

Деякі люди не снідають, щоб схуднути. Насправді ж, дослідження говорять про те, що саме сніданок допомагає нам підтримувати нормальну вагу.

It is main inner container footer text