Боремося з безсонням без ліків

Ви не дивіться на ніч фільми жахів і не вживаєте каву перед сном, але все одно страждаєте безсонням?

Потрібно міняти свої звички. Наші поради допоможуть вам в цьому:
1. Не пийте кофеїн.

Це не тільки стосується кави та чаю, але і газованих напоїв. Вони теж містять кофеїн. Так що не пийте тонізуючі напої після 14:00.
2. Вечеряйте правильно.

Переїдати перед сном не можна, але деякі страви можуть допомогти заснути швидше. Так, з`їжте грудку курчати в томатному соусі або пасту з овочами. У них присутня амінокислота тріптован, яке сприяє хорошому сну.
3.

Приймайте ванну раніше. Всупереч ухваленому думку, гаряча ванна перед сном утрудняє засипання. Не приймайте її прямо перед сном.
4. Відключіть мобільний.

Дослідники радять вимикати мобільний телефон за годину до сну, так як його використання порушує нервову систему і не дає заснути.
5. Приглушіть світло. Яскраве світло – сигнал для організму про те, що зараз день.

Так що не використовуйте яскраве освітлення в спальні.

It is main inner container footer text