Будильники вбивають наше здоров`я

Сон є невід`ємною частиною нашого життя, він налаштовує мозок на вирішення важливих проблем та відновлює запаси життєвих сил.

Однак правильно спати також потрібно вміти. Як відомо, наш сон складається з п`яти основних фаз (циклів), кожна з яких триває приблизно по 90 хвилин.

Перші дві фази являють собою період відносно легкого сну, третій і четвертий – це час «глибоких» сновидінь – саме в під час цього циклу відбувається найбільш інтенсивне відновлення розтрачених в перебігу дня ресурсів. П`ять фаза – це «швидкий рух очей» – особливий період, коли Ваше тіло вже відновлено, і організм повертається у фазу легкого сну.

Під час 1, 2, 5 фаз людині легше прокинутися, причому у всіх сенсах – його не тільки легше розбудити, але і при пробудженні він буде почувати себе добре – відносно свіжим або відпочив. Зовсім інша справа, якщо Вас розбудять під час 3 і 4 фази.

Вчені провели дослідження, згідно з яким, якщо який-небудь звук, дія або самий звичайний будильник стає причиною несвоєчасного пробудження в період зазначених циклів, організм відчуває себе втомленим і відповідає на стрес потужним викидом адреналіну. Протягом дня людина стає більш схильним до стресу, дратівливим, йому складніше концентруватися, погіршується пам`ять, страждає зір і когнітивні навички.

У довгостроковій перспективі це може призвести до неврологічних розладів, істотно знижується рівень мозкової активності, що спричиняє за собою і зниження інтелекту. Людина весь час відчуває себе розбитим, знесиленим і пригніченим, істотно збільшується ризик розвитку депресії.

За словами вчених, щоб уникнути подібних проблем слід привчити свій організм до певного режиму, і в щоб те не стало відмовитися від будильника. Лягати слід в один і той же час, прокидаючись на основі власних біологічних годин.

It is main inner container footer text