Чому нам необхідний сніданок

Ви починаєте день на порожній шлунок або обмежуєтеся чашкою кави?

А потім дивуєтесь, чому швидко втомлюєтеся, нічого не встигаєте і погано виглядаєте?
Допомогти може така проста річ, як сніданок.

Вчені приводять не один доказ: – Правильний сніданок допомагає організму остаточно прокинутися. – Під час ранкового прийому їжі організм поповнює чверть добової потреби в поживних речовинах і мікроелементах.

Не поснідавши, ми залишаємося без їжі на 12-17 годин – з учорашнього вечері до сьогоднішнього обіду. А такі перерви мають негативні наслідки. До прикладу, тривалий «простій» в роботі жовчного міхура підвищує ризик утворення в ньому каменів.

– Сніданок допомагає захистити від інсультів та інфарктів. Найчастіше вони трапляються саме по ранках. У цей час найбільш інтенсивно відбувається «злипання» тромбоцитів у крові, і утворюються тромби. – Сніданок, ми не ніколи не потолстеем.

При щоденному повноцінному сніданку обмін речовин прискорюється на 3-4%. Ранковий прийом їжі бере апетит під свій контроль, і ми не будемо переїдати протягом дня. – Збалансований сніданок покращує роботу мозку.

Єдине паливо для мозку – глюкоза, а без неї відчувається втома і розумову розслабленість. Сніданок збільшує працездатність на 30%. – Снідати людина переживає менше стресів і депресій.

Збалансований сніданок покращує настрій і додає бадьорості.
Що ж їсти на сніданок?
Цільнозернові каші. Їх краще чергувати. До каш можна додати родзинки, горіхи, мед, шматочки фруктів.

Корисний в якості сніданку салат з будь-яких овочів, які вам до смаку, заправлений олією. Взимку хороший салат з дрібно нарізаною білокачанної капусти, яблука і моркви. В якості заправки використовуйте йогурт. День можна почати і з бутербродів.

Відмінним поєднанням буде цільнозерновий житній хліб з невеликою кількістю масла, скибочкою сиру і шматочком помідора. Якщо ви звикли їсти за сніданком м`ясо, то намагайтеся віддавати перевагу нежирним його сортам. Приміром, курятині або індичатині.

Відмовтеся від паштетів, що містять насичений жир. Обов`язково включіть в меню сніданку фрукти або соки з них.

It is main inner container footer text