Чому так важливо любити своє тіло

Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограм, то в першу чергу вам треба навчитися полюбити своє недосконале тіло.

До такого висновку прийшли вчені з Португалії.
Образ тіла, який ми самі створюємо в глибині свідомості, прямо впливає на нашу впевненість у собі.

Він формується за рахунок комбінації з життєвого досвіду, властивостей особистості і соціального тиску (наприклад, негативного ставлення до повним людям в мас-культурі і т.д.). Дослідники встановили, що жінки із зайвою вагою або ожирінням, регулярно отримували загальні поради з приводу свого здоров`я, втрачали за рік до 2% загальної маси тіла.

Однак, брали участь у групових психологічних сеансах, на яких обговорювалися особисті бар`єри, які заважали любити своє тіло, втрачали в три з гаком рази більше – по 7% маси тіла за рік. Дослідники з Технічного університету Лісабона та Університету Бангора пишуть про це в статті для журналу International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.

Проблеми зі сприйняттям образу свого тіла типові для людей із зайвою вагою і ожирінням, – говорить автор дослідження доктор Педро Тексьера. – Часто вони призводять до так званого
комфортному поїдання
(comfort eating), тобто вживання їжі не для насичення, а для вирішення психологічних проблем, зняття стресу і т.д. Це найбільша перешкода на шляху схудненню.

Ось чому ще до старту будь-якої дієти людей потрібно вчити здоровому сприйняттю власного тіла – це найважливіший аспект боротьби із зайвою вагою
. Учені підкреслюють, що фраза
полюбити своє тіло
зовсім не означає смиренності із зайвими кілограмами і складками жиру. Людина повинна виробити раціональне, здорове ставлення до самого себе, при якому схуднення і набір зайвих кілограм будуть природним явищем, а не причиною для сильного стресу або ейфорії.

It is main inner container footer text