Дієта для поліпшення стану шкіри

Одним з основних продуктів ліфтинг-дієти є риба, яка є основним джерелом поліненасичених жирних кислот, брак яких призводить до передчасного старіння шкіри.

Перевага варто віддати лососеві. Не менш важливі для шкіри амінокислоти, мінерали і вітаміни містяться в спаржі і чорниці.
Отже, меню триденної ліфтинг-дієти:
День перший
За півгодини до сніданку – склянка теплої води.

Сніданок – омлет з 3 білків і 1 жовтка, жменя чорниці. Обід – 170 г приготованого на грилі лосося з листовим салатом, скибочка дині. Вечеря – брокколі, приготована на пару, чорниця. За 2 години до сну – 50 г курячої грудинки і 3-4 шт. мигдалю.

День другий
За півгодини до сніданку – склянка теплої води. Сніданок – 170 г лосося, груша. Обід – тунець у власному соку, листовий салат, жменя чорниці.

Вечеря – 110 г лосося на грилі, парова спаржа, скибочка дині. За 2 години до сну – груша або яблуко.
День третій
За півгодини до сніданку – склянка теплої води. Сніданок – заварена окропом вівсяна крупа, чорниця.

Обід – тушковані на оливковій олії сардини з лимонним соком, листовий салат, чорниця. Вечеря – 110 г лосося на грилі, парова спаржа, скибочка дині. За 2 години до сну – 3-4 шт. мигдалю.

Крім цього не забувай випивати достатню кількість води протягом дня.
 

It is main inner container footer text