Ефективне схуднення після свят

Після святкування Нового Року багато хто з нас задають собі питання про те, як бути з набраними за святкові дні кілограмами?

Всім відома істина: незважаючи на спокуси, стежте за дієтою. Їжте все, що Вам хочеться, але по трохи, і краще частіше, але менші. Не переїдайте під час і після свят!

Бажано менше їсти мучного. Пийте більше рідини. Вживайте менше солі. Добре, якщо центральне місце в святкові і післясвяткові меню займуть овочі та фрукти.

Зверніть увагу: висококалорійне авокадо, як не дивно, перешкоджає появі зайвої ваги! Не відмовляйтеся і від капусти. Після свят взагалі виключіть прийом їжі після 6 годин вечора.

Під час і, по можливості, після свят більше бувайте на свіжому повітрі. Добре покататися на лижах (сноуборді), сходити на каток. Згадайте дитинство: побігайте, граючи в сніжки, катайтеся з гірки на санчатах, зліпити сніговика.

Якщо набрана вага вас лякає, відразу ж після канікул запишіться у спортзал на тренажери або на аеробіку. А ще краще в басейн! Або займіться фітнесом удома.

Можна купити спеціальний DVD-диск, відеокасету, книгу або журнал з описами спеціальних вправ. Виберіть той комплекс, який підходить саме Вам. Ведіть активний спосіб життя.

Запросіть до себе гостей, і калорії підуть на підготовку до прийому, приготування частувань. Якщо щось залишилося з попереднього застілля – запрошені допоможуть доїсти, що Вам тільки на руку.

Багато для схуднення радять сісти на один-три дні на дієти кефіру, тобто вживати в їжу тільки один цей напій. Дієво! Під час свят і застіль більше рухайтеся, веселіться, танцюйте. І калорії підуть, і алкоголь
вивітриться
!

Фахівці радять частіше займатися любов`ю. І не тільки для схуднення! До речі, навіть поцілунок спалює 26 калорій! Дієвий метод – повісити перед собою дзеркало.

Якщо Ви незадоволені своєю повнотою, то будете значно менше їсти. Також можна повісити перед столом свою фотографію, де Ви
у формі
. Хороший стимул стежити за харчуванням!

Деякі вішають фото свого молодого чоловіка або чоловіка, заради якого треба стежити за собою. Деякі жінки в якості стимулу вішають фото своєї суперниці або знаменитості, на яку хочуть бути схожою. Не залежуйтеся в ліжку!

До відома: жінці достатньо спати 8 годин на добу. Якщо раніше Ви часто користувалися ліфтом, то тепер піднімайтеся по сходах пішки. Чим вище – тим краще!

Подаруйте собі на Новий або на Старий Новий рік антицелюлітний крем або гель для душу зі спеціальним масажером. Сходіть у лазню або сауну і посильніше розітріть масажною мочалкою проблемні місця. У не дуже запущених випадках допомагають два-три сеанси.

Після свят почніть приймати скипидарні ванни для схуднення. А ще краще – потіште себе абонементом на масаж!

Зверніть увагу: якщо Новий рік припав на третю фазу Вашого менструального циклу (тиждень до місячних), то Ваша вага сам по собі кілька спаде після закінчення місячних. Така наша фізіологія!

It is main inner container footer text