Готуємося до літа: гречана дієта

Гречана дієта – справжня
класика
схуднення.

Вона дійсно допомагає досягти бажаної стрункості, попутно очищаючи наш організм від шкідливих накопичень і відновлюючи обмін речовин. Зупинивши свій вибір на такому раціоні, ви не будете відчувати почуття голоду і апатії, а значить, легко позбавитеся від зайвої ваги.

Чому гречка так корисна?
Гречана крупа досить калорійна: в 100 грамах міститься 313 калорій. Але поправитися від цих калорій практично неможливо, адже в гречці практично немає жирів, зате багато корисних вуглеводів.

Більш того, в ній містяться харчові волокна, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. І як значний бонус – 19 мікро-та макроелементів: калій, кальцій, залізо, фосфор, йод, цинк і т. д. У гречці також чимало вітамінів: А, В1, В2, В6, В9 та ін

А ще в «цариці круп» містяться білки, які на нетривалий період здатні замінити вам м`ясні продукти. Все це робить гречку топовим продуктом для здорового способу життя.

Вона зміцнює стінки судин, посилює імунну систему, виводить з організму шлаки і зайву воду, служить для профілактики онкологічних захворювань і допомагає боротися зі стресами.
5 основних достоїнств гречаної дієти

    За 14 днів дієти (довше дотримуватися такого режиму харчування не можна) йде від 8 до 12 кг. В окремих випадках втрати ваги становлять близько 10 кг вже за перший тиждень. У багатьох жінок, що худнуть на гречаній дієті, зменшуються прояви целюліту.

    Вибравши таку дієту, ви за короткий термін поліпшите зовнішній вигляд шкіри і волосся. Калорійність гречки не дасть вам голодувати, відчувати фізичну слабкість і нездужання. Така дієта дозволяє відпочити шлунку від важких і жирних продуктів.

5 основних недоліків гречаної дієти
    Швидка втрата ваги – колосальний стрес для організму. Тому більшість дієтологів рекомендують гречане меню виключно як варіант для стандартного розвантажувального дня.

    Незважаючи на багатий склад, гречана дієта (як і будь-яка монодієта) не зможе забезпечити вас всіма необхідними для нормальної життєдіяльності елементами. Витримати 14 днів такого одноманітного харчування складно.

Навіть відсутність почуття голоду в цьому випадку не може врятувати вас від моральної втоми і дратівливості. При недотриманні правил плавного виходу з дієти скинуті кілограми дуже швидко повернуться. У гречаної дієти досить багато протипоказань.

Тому перед тим, як зупинятися на такій моделі схуднення, проконсультуйтеся з лікарем. Гречаної дієти не варто дотримуватися як мінімум в трьох випадках: при гастритах, при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, під час вагітності та лактації.

Меню дієти
По-перше, відразу можете заховати подалі ємності з сіллю, цукром, спеціями, маслами і будь-якими приправами. Від усього цього на найближчі 14 днів вам доведеться відмовитися. Ваш останній прийом їжі повинен проходити за 4 (а краще 5) годин до сну.

Раціон гречаної дієти складається з трьох компонентів: пісної гречаної каші (приготовленої по специфічному рецепту), кефіру і негазованої води. Води і каші можна вживати скільки завгодно, кефіру – тільки літр на добу.
Як готувати кашу для гречаної дієти

Готувати гречку потрібно щовечора, щоб харчуватися нею весь наступний день. Для цього беремо 500 г гречаної крупи, висипаємо її в емальовану каструлю і запарюємо киплячою водою (1,5-2 л). Укутуємо каструлю і залишаємо до ранку.

Вранці ваше основне блюдо на найближчі дні буде готово.

It is main inner container footer text