Ідеальний сон – який він

Фахівці продовжують суперечки з приводу сну і відпочинку. Раніше вважалося, що спати більше 8 годин шкідливо для здоров`я, тепер же вчені назвали інші цифри.

Скільки ж потрібно відпочивати в будні і вихідні дні?
У ході досліджень фахівці прийшли до висновку, що додаткові 1-2 години, які і дорослі, і діти проводять у ліжку на вихідних, позитивно впливають на здоров`я. Це зовсім не показник ліні.

У будні дні організм не справляється з навантаженням і часто недосипає, а додаткові години сну на вихідних саме те, що потрібно для відновлення сил. У тестах взяли участь 142 дорослих у віці 30 років, які протягом 5 днів спали 5 годин на добу.

На вихідних учасникам експерименту запропонували виспатися, збільшивши сон з 5:00 до 10 і більше. Виявилося, що ті, хто довше відпочивав, відчували себе набагато краще і енергійніше, ніж ті, хто спав менше.

Метою іншого дослідження вчених з Інституту Західній Вірджинії було з`ясувати, яка ідеальна тривалість сну дорослої людини. Так, вчені прийшли до висновку, що ідеальний сон складає 7:00.

У тих, хто спить більше і менше 7 годин, ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 30% вище, ніж у тих, хто спить 7:00. Поки дослідникам не вдалося встановити причину, чому тривалість сну впливає на розвиток серцево-судинних захворювань. Тим не менш, достеменно відомо, що нестача сну може призвести до розвитку гіпертонії і діабету.

It is main inner container footer text