Індійська дієта для схуднення

Рис з каррі, чай, овочі, фрукти, горіхи і молоко – звичний щоденний раціон для 70% населення Індії. Худнемо на індійській дієті!

Отже, ваш раціон повинен складатися з наступних продуктів:
    два-три фрукта; сирі овочі; варені овочі, приготовані в скороварці (так зберігаються вітаміни і мінерали), як мінімум на обід або вечерю; страви із злаків; три молочні продукти: кисле молоко, натуральний йогурт, сир; горіхи (мигдаль, лісовий горіх , фундук, насіння соняшнику, кунжут).
1 день

Сніданок: 1 склянка молока, 1 банан, 5 шт. фісташок Обід: тушені овочі з каррі, 1 чашка чорного чаю Вечеря: молоко зі спеціями, тушковані овочі
2 день
Сніданок: половина грейпфрута, 1 чашка чорного чаю

Обід: 6 столових ложок вареного рису з 1 чайною ложкою приправи каррі і сіллю, 1 склянка молока Вечеря: кисле молоко, овочі на пару
 
3 день

Сніданок: 2 мандарина, 1 склянка молока Обід: 5 столових ложок відвареного рису з 1 чайною ложкою каррі і сіллю за смаком, 1 чашка чорного чаю з дрібкою кориці Вечеря: рис з овочами, 2 мандарина, 5 волоських горіхів
4 день

Сніданок: салат з огірка, зелені і 1 чайною ложкою оливкової олії, зелений чай з лимоном Обід: 2 відварених картоплі з сіллю за смаком, 1 склянка кефіру Вечеря: салат з яблук і моркви. Наріжте соломкою 2 яблука і 1 морква.

Додайте 1 чайну ложку меду і декілька крапель лимона або лайма
5 день
Сніданок: 1 склянка молока, 2 варених курячих яйця

Обід: 100 г відварної стручкової квасолі, 1 чашка чорного чаю з імбиром і корицею. Вечеря: овочі на пару, 1 чашка чорного чаю з дрібкою кориці
6 день

Сніданок: 1 апельсин, 10 мигдалевих горіхів Обід: 6 столових ложок вареного рису з 1 чайною ложкою приправи каррі і сіллю Вечеря: відварений рис з оливковою олією і кардамоном, молоко з прянощами

7 день
Сніданок: овочевий салат Обід: 7 столових ложок відвареного рису з 1 чайною ложкою каррі і сіллю за смаком, 1 склянка молока

Вечеря: 1 банан, 1 грейпфрут

It is main inner container footer text