Як кинути палити і не поправитися

Як кинути палити і не поправитися

З п`яти чоловік, які кинули палити, четверо набирають у приблизно 2-5 кг.

Однак, як правило, через деякий час все повертаються до колишньої форми. Чи варто відкладати кидання палити, щоб уникнути набору зайвих кілограмів? Звичайно ж, ні.

На цей рахунок наука гранично категорична: шкода для здоров`я від викурювання за день пачки сигарет порівняємо з 40-50 кілограмами зайвої ваги.
Чому повніють кинули палити?

По правді кажучи, куріння – помічник в стримуванні зайвої ваги (однак це дорого обходиться для легенів, серця та інших органів). Організм курця людини звикає до наступних речей: – Куріння пригнічує голод.

Справа в тому, що нікотин сприяє виділенню печінкою глікогену, в результаті цього злегка підвищується рівень цукру в крові, а тому трохи притупляється апетит. Поки метаболізм не нормалізується, у людини, що кинув палити, буде щотижнева надбавка у вазі близько півкілограма.

    – Куріння допомагає в спалюванні калорій. Нікотин прискорює метаболізм і серцебиття, а коли людина кидає палити, його організм спалює приблизно в день на 100 калорій менше. Пройде близько декількох тижнів або місяців, перш ніж метаболізм прийде в норму.

    – Куріння покращує самопочуття. Тютюн збільшує в мозку рівень допаміну («гормону задоволення»). А висококалорійні ласощі надають досить схожий ефект, не виключено, що кинувши куріння, людина піддасться спокусі «підсісти» на солодке.

    – Куріння трохи притуплює смакові рецептори. Після відмови від паління їжа стане смачніше і буде приємніше пахнути, тому, вероятноно, захочеться їсти частіше і більше. – Куріння займає руки і рот.

У відношенні їжі теж вірно. – Куріння – звичка дуже надійна. Багато хто використовує їжу і сигарети як спосіб боротьби з нудьгою, стресом.

Це не так складно, як здається. Спочатку вага може трохи збільшитися, пов`язано це в першу чергу з нормалізацією обміну речовин. До того ж, навіть серед завзятих курців досить багато товстушок.

Причина збільшення ваги в тому, що перекури колишні курці неусвідомлено замінюють перекусами.
Успіх антісігаретной дієти гарантований:
   1. Позбутися від інтоксикації.

Для цього слід вживати продукти, які багаті антиоксидантами, каротином, вітаміном С. Потрібно віддати перевагу морквині, зеленим овочам, цитрусовим. 2. Більше води.

Пити слід покладені 8-10 склянок води, а чорному чаю краще віддати перевагу трав`яний або зелений. 3. Корисні перекушування. Відволіктися від мили про «перекурі» можна, пожувавши сухофрукти або яблучко. 4. Відмовитися від кави.

Слід розірвати зв`язок «сигарета з кавою». 5. Обмежити калорійність раціону. Менше цукерок, солодощів і булочок. «Ні» копченої ковбаси і сосисок. 6. Зайнятися спортом. Необхідний максимум рухів.

   7. Позитивний настрой. Треба, врешті-решт, визначитися, і не маскувати промахи за завісою сигаретного диму, а перейти до дій активним.

It is main inner container footer text