Як мигдаль допомагає схуднути

Для тих, хто хоче скинути вагу, мигдаль допоможе пережити розставання з шкідливими солодощами і уникнути зривів дієти.

Однак це ще не все: ці горіхи також сприяють зниженню рівня холестерину в крові.
Американські вчені прийшли до висновку, що вживання мигдалю в контрольованому кількості може бути рекомендовано в дієтах для схуднення.

У дослідженні брали участь 123 пацієнта з ожирінням, у яких окрім зайвої ваги інших особливих проблем зі здоров`ям не спостерігалося. Жінкам була призначена дієта, що містить 1200-1500 калорій в день.

Чоловікам було рекомендовано споживати не більше 1500-1800 калорій щодня. Половині пацієнтів щодня видавали по 28 грамової упаковки мигдалю, енергетична цінність якого становила близько 350 калорій.

Іншій половині рекомендували взагалі утриматися від горіхів у раціоні. Через 6 місяців була проведена проміжна перевірка в обох групах. Дослідники виявили, що те, хто їв мигдаль, в середньому схудли на 5,4 кілограма.

Другій половині групи вдалося досягти великих успіхів і схуднути на 7,2 кілограма. Проте через рік загальне зниження ваги в двох групах порівнявся. При цьому дослідники зазначають, що серед пацієнтів, які щодня їли мигдаль, рівень «шкідливого» холестерину і тригліцеридів у крові знизився.
 

It is main inner container footer text