Як можна схуднути без зайвих зусиль

Не обов`язково мучити себе суворими дієтами або витрачати багато грошей на дорогі тренажери.

На думку експертів, домогтися позитивного результату можна куди більш природними способами, доклавши до цього мінімум зусиль.
Щоб не набрати зайву вагу, намагайтеся не пропускати сніданок.

Коли день починається з прийому їжі, ми з великим успіхом справляємося з голодом протягом дня. Дослідження підтверджують, що люди, які регулярно їдять сніданок, набирають менше зайвої ваги. Голодування і дієти не допомагають схуднути в довгостроковій перспективі.

Не варто відмовлятися від прийомів їжі, щоб скинути вагу. Шлунок не повинен залишатися порожнім більше 5 годин. Без фізичної активності ви ніколи не досягнете бажаного результату.

Якщо у вас немає часу на походи в спортзал, не упускайте можливість порухатися. Наприклад, уникайте ліфтів і піднімайтеся по сходах. Людині необхідно мінімум 30 хвилин фізичної активності в день.

Під час прийому їжі спочатку їжте продукти, які вас краще насичують, наприклад, суп або м`ясо. Швидко наївшись, ви менше з`їсте згодом. Віддавайте перевагу домашній їжі.

Слідкуйте за кількістю калорій, що поглинаються. Доросла людина, провідний сидячий спосіб життя, має їсти 2 000-2 500 калорій, і втрачати 2 500-500 калорій щодня. Уникайте таких продуктів, як макарони, солодкі газовані напої, пироги, десерти і пластівці для сніданку.

У раціоні харчування повинні домінувати овочі, фрукти і нежирне м`ясо.
 

It is main inner container footer text