Як народити здорову дитину

Замислювалася ти, чому харчування жінки так важливо для народження здорового малюка? А чи правильно ти харчуєшся?

І як твоє меню може вплинути на здоров`я твоїх майбутніх спадкоємців? Відповіді на ці запитання пошукаємо в статті далі.
Важливість харчування
Розвиток малюка в утробі мами залежить від харчування, яке крихта отримує через кров.

Відповідно, раціон мами відіграє одну з ключових ролей в розвитку і формуванні здорового чада, а брак певних речовин в їжі може призводити до формування різних патологій у дитини. На думку фахівців, у жінок, які правильно харчуються під час вагітності, набагато рідше народжуються дітки з патологіями хребта, мозку, а також з такими дефектами як «вовча паща» і «заяча губа».

Правильне харчування дам на початку вагітності в кілька разів зменшує ймовірність розвитку такої проблеми, як аненцефалія у дитини. При грамотному збалансованому харчуванні ризик того, що малюк народиться з заячою губою, стає менше на 35%, і на 25% менше ймовірність виникнення у крихти патології під назвою «вовча паща».

Як правильно харчуватися майбутній мамі?
Вважається, що для вагітних жінок найкраще підходить середземноморська дієта, що містить велику кількість фруктів, овочів, горіхів, злаків, бобових і морепродуктів, невелика кількість м`яса, молочних продуктів і солодощів.

Вагітним жінкам медики рекомендують дотримуватися стандартів «харчової піраміди»: тобто їсти багато фруктів, злаків і овочів і зовсім невелика кількість калорій отримувати за рахунок солодощів і жирів. Крім того, з їжею в організм майбутніх матусь обов`язково має надходити необхідна кількість фолієвої кислоти.

Брак цього важливого речовини на ранніх стадіях виношування малюка може спровокувати виникнення різних патологій у плоду. Вітамін В9 або фолієва кислота належить до групи особливих водорозчинних вітамінів.

В організмі цей вітамін практично не накопичується, тому в їжі постійно повинні бути присутні ті продукти, які містять це потрібне організму речовина. Так, знайти фолієву кислоту можна в темно-зелених листових овочах (брюссельська капуста, брокколі, шпинат), в деяких цитрусових фруктах, дріжджах, в хлібі, який виготовлений з борошна грубого помелу, печінки і сирі.

Вагітним часто рекомендують приймати та особливі вітамінні добавки, в складі яких є залізо і вітамін В9. Це допоможе знизити ризик патологій у плоду. Однак слід пам`ятати, що призначити дозування фолієвої кислоти повинен лікар!

Багато хто з вроджених дефектів і патологій закладаються в організмі плоду ще в самому початку вагітності. Часто це відбувається ще до того, як дама дізнається, що вона вагітна.

Тому майбутнім мамам слід заздалегідь звертати особливу увагу на свої звички і свій харчовий раціон. До того ж, правильне меню майбутньої матусі – щоденна дрібниця, до речі, дотримуватися якої зовсім не складно, але яка точно допоможе уникнути багатьох неприємностей в майбутньому. Автор: Аліса Крон

It is main inner container footer text