Як не переїдати на ніч

Багато людей скаржаться, що у них виникає почуття голоду відразу ж після вечері.

Ми поділимося з вами деякими секретами, які допоможуть утамувати відчуття голоду, але при цьому не переїсти.
1: Їжте смачну вечерю, який принесе вам задоволення.

Те, що ми кладемо собі на тарілку перед вечерею, визначає, чи захочеться нам через півгодини перекусити знову. Намагайтеся включати в свою вечерю білок (курка, риба, яйця), здорові жири (авокадо, горіхи), цільнозернові продукти (каші, цільнозерновий хліб) і багаті клітковиною овочі.

Це гарантує вам ситість.
2: Їжте без телевізора. Реклама, фільми, новини які ми дивимося по телевізору, сприяють порочним позивам жувати «на автоматі». Намагайтеся не поєднувати ці два процеси, а краще подивіться телевізор після трапези.

3: Займіть себе інересним справою. Багато починають перекушувати ввечері … від нудьги. Манікюр, читання книги або рукоділля напевно відволіче вас від думок про їжу.

4: Почистіть зуби. Якщо вам все ще хочеться перекусити, почистіть зуби зубною щіткою, ниткою і рідиною для ополіскування порожнини рота. Вся ця тяганина відніме у вас чимало часу – так що потім вам просто не захочеться заново повторювати все це після їжі.

5: Дотримуйте режим. Якщо ви не спите до пізньої ночі, то вам обов`язково захочеться перекусити. Слідкуйте за тим, коли ви лягаєте спати, і тоді вам рідше буде хотітися їсти.
 

It is main inner container footer text