Як не поправитися у відпустці

Б`ючись за осину талію перед відпусткою, ми геть забуваємо про здорове харчування, потрапивши на курорт.

    Незважаючи на зусилля пляжного сервісу наситити відпочиваючих пахлавою, пиріжками, насінням та чіпсами, постарайся утриматися від цих ласощів. Інакше всі твої досягнення в боротьбі за ідеальну фігуру зведуться до нуля.

Прибувши на місце відпочинку, ти опиняєшся в полоні різних кулінарних спокус. Дізнайся, як їх уникнути! Подбай заздалегідь про те, що ти візьмеш з собою на пляж.

Краще всього, звичайно, овочі, фрукти, ягоди. Вирушаючи на пляж, прихопи з собою не менше 1,5-2 кг. Лежиш, засмагаєш, гортаєш книжечку – і хрускіт огірочком або лаком малиною, черешнею, абрикосами, персиками. Практично постійно.

Шлунок заповнений, але не фастфудом, а вітамінним міксом! Замість відвідування ресторанів «фастфуд», купуй здорову їжу в магазині: кисломолочні продукти, сири, овочі, фрукти. Солодким напоям віддай перевагу просту чисту воду. Причому випивай не менше 2 літрів в день.

     Дегустують місцеві делікатеси в помірних кількостях. Пробуй по одному блюду в день. Всі інші прийоми їжі нехай включають в себе овочеві салати з рибою або м`ясом, а також супи. І все це невеликими порціями.

     Самі низькокалорійні продукти з`їдай першими, вони заповнять шлунок, і ти з`їси менше їжі, що містить багато калорій. Вибираючи блюдо в ресторані, подивися, що їдять оточуючі. Це дозволить тобі оцінити розмір порції.

Заведи харчовий щоденник – ти зможеш відстежувати, що і коли ти з`їла. За матеріалами журналу
Поліна
     

It is main inner container footer text