Як побороти зимову депресію

У деяких людей з настанням зими і скороченням світлового дня починаються депресії, втрата енергії та апатія.

Експерти із США пропонують кілька порад, що допомагають боротися із зимовою депресією.
Сезонне афективний розлад – це зміна емоційного стану у відповідь на зміни, що відбуваються в природі з приходом зими.

Кількість денного світла різко скорочується, тому в організмі людини починаються трансформації, що впливають на його психологічне здоров`я настільки, що починається депресія. «Ендокринна заліза в головному мозку відповідає за регулювання процесів в організмі відносно циклу дня і ночі.

Світло допомагає мозку визначити, коли тіло має бути фізично і психічно активно, і коли потребує відпочинку. Цей цикл порушується, коли дні стають коротшими і темніше », – пояснюють дослідники.

Щоб справитися з цим ефектом, експерти радять встановити вдома якомога більше джерел світла, особливо вони актуальні вранці – щоб швидше прокинутися. У важких випадках депресії хворим допомагають терапевтичні лампи, що симулюють денне світло, які можна використовувати протягом 30 хвилин в день.

Займайтеся фізкультурою. Фізична активність покращує настрій. Найефективніше присвячувати спорту мінімум 30 хвилин три рази на тиждень.

Спіть, як зазвичай: не пересипайте і не уникайте походів на вулицю лише тому, що там холодно. Намагайтеся харчуватися здоровою їжею, що включає вітаміни та риб`ячий жир. Якщо депресія стає серйозною і починає порушувати ваше життя, зверніться до медичного фахівця.
 

It is main inner container footer text