Як позбутися від товстого живота

Всупереч загальній помилці, позбутися жиру в області живота не так вже й важко.

Як тільки ми починаємо менше їсти і більше рухатися, в першу чергу худне наша талія.
Щоб влізти в вузьку спідницю, урежьте свій раціон харчування до 1500-2000 калорій в день і приділяйте фізкультурі близько 30 хвилин щодня.

Також, правильне харчування допоможе більш швидко і ефективно позбутися від зайвого жирку, накопиченого за зиму. Як показують дослідження, волокниста їжа сприяє схудненню.

Люди, які щодня їдять 4-7 порцій продуктів з цільного зерна, таких як хліб грубого помелу або порція коричневого рису, втрачають більше ваги, ніж ті, хто просто сідає на дієту. Волокниста їжа не тільки очищає травний тракт і позбавляє від закрепів, роблячи живіт більш плоским, але і сприяє насиченню, в результаті чого ми менше переїдати.

Молочні продукти також корисні для талії, оскільки допомагають зберегти м`язову масу і запобігти накопиченню жиру. Вчені з університету Теннесі, США, помітили, що вживання нежирного йогурту під час кожного прийому їжі збільшує кількість скинутого жиру в області живота на 80%. Це можна пояснити тим, що кальцій в молочних продуктах пригнічує вироблення гормону кальцитріолу, який сприяє накопиченню жиру.

It is main inner container footer text