Як правильно вечеряти

Як правильно вечеряти

Ті люди, які стежать за своєю вагою, бояться наїдатися на ніч, адже вони знають, що з`їдене ввечері ласощі на ранок може обернутися зайвими кілограмами …

Якщо знати які продукти можна їсти ввечері, то можна і не голодувати. Правильно складене вечірнє меню допоможе не лише забути про голод, а й схуднути.
А починати треба з щільного сніданку і їсти кілька разів протягом дня.

Це дозволяє контролювати з`їдених порції, а значить, вечеря не буде дуже ситним. Білок повинен бути основною складовою вашої вечері.

Серед продуктів, що містять білок, варто віддати свою перевагу наступним: фісташки, волоські горіхи, нежирний сир або кефіру, сиру, курячої грудки, індичка або рибі. Ці продукти дозволяють втихомирити апетит, а також посилити метаболізм.

А він, у свою чергу, допоможе спалити зайві калорії протягом часу, який йде на його засвоєння. Це означає, що ви можете втратити кілограми під час сну. Полюбіть спеції, вони стануть вашими найкращими помічниками в боротьбі за красиву фігуру.

Додавайте в блюда або в чайник з заваркою такі спеції, як кориця, кмин, каррі, імбир. Їх корисні властивості засновані на здатності прискорювати обмін речовин в організмі. Підійдуть на ніч і фрукти з овочами.

Віддавайте перевагу не дуже солодким фруктам, і не забувайте про почуття міри. Можна зробити вибір на користь моркви та білокачанної капусти, шпинату, салату, авокадо. З фруктів варто вибрати яблука і груші, підійдуть вони і в сушеному вигляді.

Вишня, чорниця, смородина та малина – стануть не тільки джерелами вітамінів, але і врятують від калорій. Тим же, хто не любить їсти овочі або фрукти в сирому вигляді, можна порадити приготувати особливий коктейль.

Збийте в блендері 4 скибочки ананаса з ¼ грейпфрута, додайте склянку йогурту або кефіру, 30 мл оливкової олії, 30 г насіння гарбуза. Такий напій добре замінить вам вечерю і подарує надовго відчуття ситості.

It is main inner container footer text