Як прибрати жир c боків

Надлишковий жир на боках є поширеною проблемою, від якої досить важко позбутися.

Сьогодні ми спробуємо дати відповідь на запитання – так як же можна
прибрати
боки?

Міняйте звички в харчуванні

Найбільш важливий фактор у спалюванні жиру з боків – вживання здорової їжі.

Ось список рекомендованих простих способів, які допоможуть вам прибрати боки: 1. Пийте не менше трьох літрів води в день. 2. З`їдайте в день мінімум 5 порцій овочів або фруктів, багатих на клітковину.

 
3. Обмежте споживання смажених продуктів, цукру і продуктів з високим вмістом жиру. 4. Харчуйтеся 5 разів на день і намагайтеся не употребляеть їжу після 18:00.
Масаж

Ще один добру пораду тим, хто цікавиться, як прибрати жир з боків – використовувати масаж. Це відмінний засіб для того, щоб розігріти жирові поклади, активізувати в них обмін речовин і приплив крові.

На відміну від ніжних місць, масажувати боки потрібно сильно і активно, кожен бік не менше п`яти хвилин. Перед масажем змастіть шкіру масажним маслом або вазеліном, це виключить травмування і розтяжки на шкірі.

Починайте з погладжування, потім злегка мнит, і в ув`язненні активно і глибоко промінается жирові відкладення на боках.
 
Кожен день трохи спорту

 
Жир на боках з`являється ще й тому, що ви дуже мало рухаєтеся: на роботі сидите за столом, вдома – з пультом від телевізора. Але якщо все ж хочеться прибрати жир з боків, потрібно дотримуватися наступних правил: почніть крутити обруч.

Крутите його не менше 30 хвилин щодня. І ще: навчіться крутити обруч в різні боки – так жир з боків буде забиратися рівномірно. купіть скакалку і почніть стрибати.

Це заняття позбавить не тільки від жиру на боках, але й від зайвої ваги на стегнах, сідницях і животі. робіть
велосипед
. Для це ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах і починайте робити рухи, ніби ви крутите педалі велосипеда.

    робіть нахили. Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Нахиляйте верхню частину тулуба то вліво, то вправо, потім вперед і назад.

    ляжте на підлогу. Візьміть фітбол і покладіть на нього зігнуті в колінах ноги. То вліво, то вправо, починайте по черзі качати фітбол.

Вправу можна ускладнити, якщо затиснути фітбол ногами, і тримаючи їх над підлогою, також качати м`яч то в одну, то в іншу сторону.

It is main inner container footer text