Як відновити сили

Скільки пити води, що є і чим займатися, щоб стати бадьоріше

Взимку лікарі радить споживати не більше 1,5 літрів води в день, щоб не давати занадто великого навантаження на нирки, адже взимку ми майже не потіємо. Їжте більше сухофруктів – в них корисні речовини зберігаються набагато краще, ніж в будь-який інший їжі.

Крім того, в них багато пектинів – харчових волокон, які допоможуть нашим втомленим від свят шлунку і кишечнику краще перетравлювати їжу, а також калію, який виводить з організму зайву сіль. Додавайте сухофрукти в каші, варіть компоти, заварюйте чай і просто їжте
всухом`ятку
.

Найпростіший спосіб підняти настрій і поліпшити самопочуття – прогулянка. Постарайтеся хоча б раз на день швидким кроком пройти 30-40 хвилин. Дуже корисні фітозбори, що допомагають підтримати імунітет.

Можете купити готові або зібрати самі. Наприклад, очистить організм від токсинів і підлікує втомлену печінку збір трав у рівних пропорціях: шипшина, квіти безсмертника і календули, корінь ревеню і солодки, м`ята перцева і чистотіл.

Увечері залийте 3 столові ложки суміші трав літром окропу і настоюйте до ранку в термосі. Пийте по третині склянки за 30 хвилин до їжі. Пара нехитрих вправ теж допоможуть повернути сили і бадьорість.

Особливо ці поради гарні для тих, хто вчора злегка перебрав. Сидячи на стільці кілька разів сильно вигніться назад, знімаючи неприємну тяжкість з плечей, спини і шиї. Встаньте прямо, зведіть лопатки якомога ближче один до одного і затримаєтеся в цьому положенні на 5 секунд.

Повторіть 10 разів. Ця вправа розширить обсяг грудної клітки, полегшить обмін киснем, нормалізує кровообіг, зніме втому.

Але найголовніше, як вважає гастроентеролог Оксана Драпкіна, це допомогти шлунку і кишечнику повернутися до нормального
робочого
способу життя. Постарайтеся не їсти пізніше 19-20 годин. Обмежте в раціоні м`ясо і жирні продукти.

Молоко та молочні похідні, типу йогуртів, купуйте з жирністю не вище 0,5 відсотків. По ранках налягайте на мюслі – злакові культури призводять шлунково-кишковий тракт у боєздатний стан. І найголовніше – пора вже зав`язувати з алкоголем, навіть з пивом.
 

It is main inner container footer text