Як впливають на серце зайві кілограми

Зайва вага вважається однією з найважливіших причин, що викликають найрізноманітніші проблеми зі здоров`ям у людини.

Про те, як впливає надмірна вага на стан серця і судин, розповідає професор Сергій Бойцов, головний спеціаліст з профілактичної медицини Мінздоровсоцрозвитку Росії.
Чому людина набирає вагу після 30?

Коли людина молода, вона може їсти багато і з задоволенням – їжа легко перетравлюється, отримана з неї енергія швидко витрачається, і маса тіла практично не додається. Але десь у період після 25-35 років потреба організму людини в калоріях змінюється, і різко знижується рухова активність.

«Спочатку природа заклала тривалість життя людини в 35-40 років, – розповідає Бойцов. – За цей час він гарантовано встигав зробити на світло потомство, і цього в рамках цілої популяції – цілком достатньо ». Тому можна сказати, що після 30 років людина природі не потрібен.

А організація умов для підтримання здоров`я в подальшому – результат самостійних зусиль. Незважаючи на вікове уповільнення процесів метаболізму, харчова поведінка людини зазвичай залишається колишнім – він їсть, як у молодості.

У підсумку формуються додаткові жирові відкладення.
Небезпечний жир на животі
«І півбіди, якби жир відкладався тільки рівномірно під шкірою, – зауважує Бойцов. – Проблема в тому, що є ще вісцеральний (внутрішньочеревної) жир, який швидко накопичується і дуже небезпечний ».

Цей жир впливає не тільки на масу тіла. У ньому виробляється до 30 різних біологічно активних речовин, більшість з яких несприятливо впливають на серцево-судинну систему: провокують розвиток атеросклерозу і підвищене тромбоутворення.

Вісцеральні ожиріння і в області живота (абдомінальне) – найважливіші чинники ризику серцево-судинних захворювань та їх ускладнень, включаючи смерть, для людей у віці від 35 до 45 років. «Це жорстко доведений факт, – пояснює Бойцов. – Якщо людині вдається впоратися з абдомінальним ожирінням, у нього нормалізуються рівень холестерину і цукру в крові, і навіть приходить в межі норми артеріальний тиск ».

Для жінок максимально допустимий обхват талії – 94 сантиметри, а для чоловіків – 102 сантиметри. Перевищення цих значень істотно збільшує ризик серцево-судинних захворювань – до півтора разу.

Причому абдомінальне ожиріння, як фактор ризику, продовжує працювати і після того, як серцево-судинні захворювання вже розвинулися. Але зазвичай люди починають прийом ліків, що підтримують серце, і перестають звертати увагу на надмірну вагу.

Хоча в такій ситуації позбавлення від зайвих кілограмів в області талії не тільки знижує ризик смерті від серцевих хвороб, але і дозволяє знизити дозу ліків, що приймаються.
Мало і ще менше …

«Уявіть собі – людина з надлишковою масою в 15-20 кілограмів постійно носить на собі рюкзак такої ваги, – наводить приклад Бойцов. – Людям із зайвою вагою важче рухатися, і вони намагаються мінімізувати фізичне навантаження ». Людина в середньому повинен проходить 10 тисяч кроків на день – в цілому протягом 30-40 хвилин.

Але звичайна побутова навантаження – це близько 2 тисяч кроків, в п`ять разів менше щоденної потреби в русі. Багато повні люди намагаються звести до мінімуму і її, в результаті чого рухатися практично перестають.
І не тільки жир

Недостатнє фізичне навантаження – це не тільки не перероблені калорії, що накопичуються в жирі. Це ще й недостатньо працюють м`язи, які в організмі – головні споживачі крові.

Під час серйозного навантаження вони споживають до 80 відсотків всього об`єму кровотоку. Якщо м`язи не працюють, відбувається функціональна перебудова кровопостачання організму – в основному на капілярному рівні.

«Оскільки дрібні судини в м`язах не працюють, вони починають закриватися, – розповідає Бойцов, – це ще один з факторів підвищення артеріального тиску». Крім того, при надмірній вазі порушується чутливість тканин до глюкози – вона перестає засвоюватися клітинами і залишається в крові.

Щоб переробити велику кількість глюкози, організм виробляє надлишок гормону інсуліну. Різке підвищення його рівня в крові негативно позначається на роботі серцево-судинної системи.
Найважливіше

З віком рівень споживання енергії в людському організмі знижується, а харчові звички зберігаються, приводячи до надлишкової ваги. Для серцево-судинної системи небезпечніше всього жир, який відкладається в ділянці живота.

Додаткові фактори – порушення кровопостачання тканин і надлишкове виділення інсуліну. Єдиний спосіб профілактики хвороб серця і судин – не переїдати і підтримувати нормальну рухову активність.

It is main inner container footer text