Як захистити свої очі від старіння

Мільйонам людей у всьому світі щорічно ставлять діагноз різних захворювань очей, включаючи вікову дегенерацію макули – прогресуюче захворювання, яке може привести до невідновні втрати зору.

Багато хто вважає, що погіршення зору з роками є неминучим процесом, проте це не так. Згідно з результатами нового дослідження, жінки частіше страждають від цих проблем через особливості гормональної системи і більшою тривалістю життя.

Жінки і чоловіки, які роблять певні заходи профілактики, можуть стримати або запобігти розвитку цих проблем. Одним з таких заходів є повноцінне харчування, що містить необхідні для здоров`я органів зору поживні речовини.

Як вважають вчені з Національного офтальмологічного інституту, США, продукти, багаті бета каротином, вітаміном С, вітаміном Е і цинком, необхідні для захисту від вікових захворювань очей. У цей список можна включити каротеноіди лютеїн і зеаксантин, важливі для здоров`я тканин ока і уповільнюють розвиток макулярної дегенерації, підвищуючи щільність пігментації в макуле.

Оскільки наш організм не виробляє лютеїн, нам необхідно отримувати його з інших джерел, таких як овочі з великими зеленими овочами, брокколі, помаранчевий перець, кукурудза, горох і мандарини. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній морській рибі, також захищають очі від вікових дегенеративних захворювань.

Вчені з Гарварда, які спостерігали за 40000 жінок більше десяти років, прийшли до висновку, що ті з них, їв більше за всіх риби, страждали від макулярної дегенерації на 38% рідше. Вживання риби мінімум один раз на тиждень знижує ризик на 42%. Найкращими джерелами омега-3 жирних кислот є сьомга, тріска, макрель і сардини.
 

It is main inner container footer text