Як зберегти здоров`я очей

Очі найбільш вразливі при роботі на ПК, тому їм необхідно приділяти особливу увагу.

Фахівці, які займаються дослідженням впливу комп`ютера на стан здоров`я користувача, погоджуються з тим, що збільшення кількості пацієнтів, які скаржаться на
проблеми
із зором, безпосередньо пов`язане з роботою на ПК.
Ось лише деякі ознаки
перевантаження комп`ютером» (симптоми): сухість, свербіж в очах, печія в очах, відчуття
піску
під століттями, сповільнене перефокусування з ближніх об`єктів на дальні, підвищена чутливість до світла, сповільнена реакція на подразнення, головний біль, біль всіх відділів хребта, шиї, безпричинна знервованість, нерідко депресія, як наслідок – поганий сон, стомлюваність, як очей, так і загальна втома в процесі роботи.

Золотою серединою для користувачів ПК, як зазначають лікарі, буде споглядання монітора не більше 2-3 годин на добу. Часте перебільшення цієї норми позначається на здоров`ї людини (а вже через 2-3 роки очі починають неймовірно втомлюватись).

Звичайно вкластися людям, які тісно взаємодіють з ПК (адміністраторам, програмістам, операторам ПК, частково блогерам, тощо), в цей часовий інтервал нереально. Слід дотримуватися обов`язкових правил, щоб уникнути в майбутньому можливих проблем з нашим (без перебільшення) дорогоцінним зором:

Вибрати хороший сучасний монітор (якщо така можливість є). Дотримуватись безпечної відстані від монітора 50-70 сантиметрів, з розміщенням його під прямим кутом по відношенню до ока.

Кожні 45 хвилин необхідно влаштовувати перерви на 15 хвилин, під час яких дивитися вдалину (більше 3-х метрів) або часто переводити погляд з одного предмета на інший. Не бажано розташовувати робоче місце в кутку.

Ідеально, коли робоче місце людини, яка працює за комп`ютером, розташоване біля вікна, оскільки очі в любий момент можуть відпочити при погляді у вікно. Необхідно регулярно і тривало провітрювати кімнату, де працюють ПК.

Кондиціонер не є заміною, бо несе неживий повітря! Не зашкодить озеленення робочих місць. Зелені рослини переробляють вуглекислий газ – результат видиху людини (від автора: пригадуєте уроки біології), і поглинають іонізуючі речовини, які утворилися внаслідок випромінювання моніторів.

Мати гнучке, треноване на витривалість тіло, регулярно підтримуючи його у формі. Якщо простіше, то вести активний спосіб життя. Правильно харчуватися (їжа повинна мати достатню кількість вітамінів А і D). Для зору треба їсти по більше моркви.

Особливо корисною для очей вважається чорниця. Здійснювати один раз на рік візит до окуліста. Добре зберігають і відновлюють очі перфораційні окуляри, якими треба користуватися під час роботи за ПК. 0,5 – 2 години щодня бажано працювати в них.

Цей час можна розподілити на 3-4 частини з рівними інтервалами. Такі окуляри пропонуються в оптиці і не потребують рецепту лікаря.
Вправи для відновлення зору:
масаж закритих очей внутрішньою поверхнею долоні по 20-60 секунд, сильно примружитися на 3-5 секунд, відкрити очі на 1-2 секунди, знову зажмуритись і так кілька разів, сконцентрувати погляд на кінчику носа на 3-5 секунд, розвести очі, знову звести на кінчик носа, кругові оберти очима вліво, вправо, швидкі погляди вверх-вниз-вліво-вправо-вверх.

It is main inner container footer text