Як знизити тиск без ліків

Люди, що страждають гіпертонією, часто змушені приймати декілька препаратів, щоб підтримувати тиск в нормі.

Але іноді можна домогтися практично таких же позитивних результатів, знайшовши в собі силу волі внести певні зміни в стиль життя.
1. Регулярно займайтеся спортом.

За словами експертів, займаючись спортом 30 хвилин в день, можна значно знизити артеріальний тиск і скоротити кількість прийнятих препаратів.
2. Їжте банани.

Можливо, ви вже знаєте, що якщо ви їсте занадто багато солі, це може призвести до підвищення тиску. Банани містять калій, який здатний нейтралізувати негативний вплив солі. Рекомендована денна доза калію в день складає 4700 міліграмів.

В одному банані міститься цілих 422 міліграма калія.
3. Їжте менше солі. Для гіпертоніків дієтологи рекомендують скоротити денну норму солі до 600 міліграмів.

4. Схудніть. Зайва вага – це додаткове навантаження на серце, яка часто провокує підвищення тиску.

Як показують дослідження, якщо ви страждаєте зайвою вагою або ожирінням, вам може бути достатньо просто схуднути, щоб нормалізувати тиск.
5. Зменшіть споживання кофеїну.

Кава володіє багатьма корисними властивостями, однак пониження тиск не є одним з них. Більш того, кофеїн може викликати короткочасне підвищення тиску навіть у людей, які не страждають на артеріальну гіпертензію. Якщо ж ви гіпертонік, ваша денна норма кави повинна складати не більше 2 чашок.

It is main inner container footer text