Легкий спосіб позбутися депресії

Приблизно 10% людей в той чи інший період свого життя страждають від депресій.

Для лікування симптомів депресії лікарі призначають ліки. Але ось вчені з Шотландії вважають, що з сумом і нудьгою можна боротися іншими засобами.
Якщо вас мучить депресія – займіться швидкою ходьбою, радять експерти з університету Стірлінга.

Як відомо, спорт допомагає побороти депресію, однак навіть найпростіші фізичні вправи, начебто прогулянки швидким кроком, також ефективні для боротьби з цією проблемою. В ході роботи дослідники проаналізували вісім наукових праць з участю 341 пацієнта, і прийшли до висновку, що «ходьба є ефективним засобом від депресії», і володіє тим же ефектом, що й вправи, що вимагають великих витрат енергії.

«Ходьба під силу більшості людей, це дуже проста вправа, яке не потребує майже ніяких фінансових витрат, і його можна з легкістю зробити частиною свого способу життя», – зазначили вони. Особливо корисною вважається ходьба на свіжому повітрі.

Вона допомагає відволіктися від проблем і турбот, дає відчуття контролю і сприяє виробленню гормонів, які позитивно впливають на наш емоційний стан. Крім прогулянок, від депресії допомагають позбутися їзда на велосипеді, плавання і робота в саду.

It is main inner container footer text