Масаж при безсонні

Масаж при безсонні

Після масаж ніг з`являється відчуття, ніби вам зробили повний масаж усього тіла.

Пояснюється це тим, що ноги в значній мірі пов`язані з роботою внутрішніх органів, включаючи хребет і голову. Особливо корисний масаж ніг тим, хто страждає безсонням. Процедуру слід виконувати протягом 20 хвилин перед сном.

1. Сядьте зручніше, щоб не зводило ступні ніг або стегна. Виберіть на свій розсуд масажне масло або лосьйон для тіла, щоб заповнити недостатню вологість ступень ніг і п`ят.

До масажному маслу можна додати кілька крапель лаванди і розімніть ноги – засоби допоможуть швидше зняти напругу і досягти релаксації. 2. Покладіть ногу на коліно іншої ноги і візьміть у руки кінчики пальців ніг і подушечки ступень ніг.

3. Виконуйте масаж великими пальцями рук, сильно натискаючи, невеликими круговими рухами. Починайте від підстави кінчиків пальців ніг і повільно рухайтеся до п`яти.

4. Сильно і повільно потріть п`яту, щоб зняти напругу і болючість, що виникли в результаті тривалої ходьби і стояння. 5. Повторіть руху, описані вище, починаючи від щиколотки і рухаючись до пальців. 6. Помасажуйте кожен палець окремо, витягаючи його.

7. Сильно натискайте на ніготь кожного пальця і різко відпускайте. Повторіть так з кожною ногою.

It is main inner container footer text