Названо продукти, спалюють вік

Які продукти корисні, а які навпаки, всім нам давно вже добре відомо.

Але є і особливий список, в який зібрані ті представники світу їжі, які відповідають за красу і молодість. Запам`ятовуйте!
Ягоди.

Містяться в ягодах антиоксиданти і пектини, захищають організм від вільних радикалів і токсинів, що дозволяє уповільнити руйнування клітин і старіння. А багата лютеїном і зеексантіном чорниця служить хорошою профілактикою вікових змін сітківки.
Риба.

Готувати рибу краще в духовці, або варити, щоб зберегти цінні жирні кислоти омега 3.
Томати корисніше їсти в сирому вигляді, хоча в томатній пасті міститься більша кількість лікопену, ніж у свіжих плодах.

Саме лікопен впливає на вироблення колагену і еластину, що поліпшує стан шкіри.
Коричневий рис, тростинний цукор і чорний хліб. Ці продукти допоможуть знизити ризик виникнення діабету II типу.

У тиждень досить з`їдати всього дві порції коричневого рису.
Горіхи. Завдяки вмісту селену, горіхи здатні омолодити інтелект на 10 років, за умови, що ви будете з`їдати хоча б кілька штук на день.

Оливкова олія, риба, овочі, трохи сухого вина. Такий раціон поширений в середземноморських країнах, жінки яких старіють повільніше європейок, і саме тому, що харчуються більш здоровою їжею.
Зелений чай з лимоном.

Китайські вчені довели, що біологічний вік любителів зеленого чаю в середньому на 5 років менше, ніж у тих, хто не любить цей напій. А лимонний сік необхідний для того, щоб організм краще засвоював корисні речовини, що містяться в зеленому чаї.
Овочі та фрукти.

Щоб зберегти більше корисних речовин, готуйте овочі на грилі або тушкуйте в духовці. А зберігати овочі і фрукти краще в холодильнику, адже на світлі, при кімнатній температурі руйнується один з найбільш цінних вітамінів, вітамін С.

Пам`ятайте, що містять насичені жири продукти (в тому числі, пальмова та кокосова олії) не повинні становити більше третини від усіх уживаних вами жирів. А цукру повинно бути не більше 15 г на 100 г будь-якого готового продукту. І, якщо ви дбаєте про здоров`я, виключіть з раціону кондитерські вироби, що містять небезпечні для здоров`я трансжири.

It is main inner container footer text