Ніч – не час для вечері

Якщо ви хочете схуднути, стежте не тільки за кількістю і якістю продуктів, але і за часом прийому їжі.

Дозволяйте собі є лише у світлий час доби – тоді ви досягнете великих успіхів.
Учені із США провели експерименти з лабораторними мишами, яких годували або на вимогу, або тільки в нічний час. Ніч для мишей є еквівалентом дня для людей.

У результаті виявилося, що тварини з першої групи набрали зайву вагу, у них підвищився рівень холестерину і глюкози в крові, а в печінці були виявлені пошкодження. Миші з другої групи схуднули і залишилися здоровими, хоча їм теж давали нездорову їжу, таку як морозиво та чіпси.

Дослідники впевнені, що результати їх роботи застосовні і до людей. Існують свідчення того, що нічне харчування збиває натуральний цикл харчування-голодування в організмі людини.

В результаті печінка продовжує виробляти глюкозу, а жир, замість того щоб спалюватися, накопичується. Крім того, через цілодобового харчування холестерин в крові не встигає розщеплюватися.

Найчастіше людина є по ночах не тому що він голодний, а з причини стресу або від нудьги. Щоб не ризикувати своєю фігурою і здоров`ям, слід їсти за 3-4 години до відходу до сну. Вечеря повинна включати комбінацію білка, овочів і складних вуглеводів (горіхи, бобові, ягоди, фрукти).

It is main inner container footer text