П`ять продуктів, які підвищують холестерин

Навіть якщо у вас немає спадкової схильності до серцево-судинних захворювань, їх можна роздобути, харчуючись «як попало».

Здорове харчування вкрай важливо для здоров`я серця і судин.
Холестерин в крові не піднімається за ніч – це відбувається поступово. Причиною цього є те, що ви їсте.

Перегляньте свій раціон. І виключіть з нього 5 головних ворогів судин – блюд, що підвищують холестерин: 1. Фарш з м`яса індички. Це непогана заміна яловичого фаршу, проте пам`ятайте, що в 80 грамах індичого фаршу все ж міститься 12,5 грамів жиру.

    2. Цукор, який ви додаєте в їжу і напої. Згідно з нещодавнім дослідженням, його надмірне вживання підвищує рівень ліпідів у крові.

За словами лікарів, з цукром повинно надходити не більше 100 калорій в день (в тому випадку, якщо в день ви споживаєте всього 2000 калорій). 3. Картопляне пюре.

Як правило, воно містить велику кількість масла, молока і сметани, що фактично перетворює його в бомбу з насичених жирів. 4. Піца. Всього в одному шматку піци міститься 10 грамів жирів, з них 4,4 грами насичених жирів.

Постарайтеся не є більше одного шматка і замовляти овочеві піци замість пепероні. 5. Попкорн. У середній порції попкорну, яку можна купити в кінотеатрі, міститься 60 грамів насичених жирів і 1 200 калорій.

Беріть маленьку порцію або хоча б постарайтеся відмовитися від традиційних добавок до цього снеків – таких, як сир або масло.
   

It is main inner container footer text