Позбавитися від безсоння дуже просто

Насправді, безсоння – це прямий наслідок неправильно проведеного дня і вечора.

Які правила треба дотримувати, щоб домогтися тривалого і здорового сну?
Замість того щоб розслабитися перед сном, відмовитися від денних проблем, ми говоримо допізна по телефону, переглядаємо електронну пошту, сидимо перед телевізором і жуємо бутерброди.

Нічого дивного немає в тому, що після всього цього нам не заснути. Протягом дня: для міцного сну просто необхідна повноцінна фізичне навантаження.

Доведено, що рекомендовані 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень значно знижують вірогідність проблем зі сном, оскільки регулюють температуру тіла і знімають тривожні і депресивні стани. За 2 години до сну:

Людський організм реагує на приглушення світла, як на сигнал до сну. Адже без електрики людство жило значно довше, ніж з ним.

Тому поступове зведення освітлення на немає асоціюється у нас з природним згасанням дня і початком процесу засинання. За 1 годину до сну: Якщо ви не в змозі вимкнути екран телевізора або ноутбука, то хоча б приглушите їх світло та звук.

За півгодини до сну: Прийшов час відключити мобільний телефон і взяти розслаблюючу книгу. Приємних вам снів!
 

It is main inner container footer text