Продукти, що допомагають не переїдати

Дієтологи назвали продукти, які досить ситні, але при цьому малокалорійні.

Вони прекрасно вгамовують голод і при цьому не дозволяють переїдати.
Самий ситний продукт – картопля. В одній картоплині середнього розміру міститься 160 калорій. За ситності він перевершує хліб у 3 рази.

Картопля не призведе до набору ваги, якщо його не змішувати з м`ясом або жирними соусами.
Риба, нежирне м`ясо та бобові рослини – їх білки організм витрачає майже без залишку, витрачаючи їх на енергію. Макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

В одній порції (100 грамах) міститься 344 калорії. Дієтичні яйця багаті протеїновими сполуками. З`ївши на сніданок всього одне яйце, можна понизити апетит на досить довгий час.

В одному яйці міститься 78 калорій. Темний шоколад – ще один корисний продукт. Він уповільнює процес травлення. Всього чверть плитки дозволяє не зловживати іншими солодощами.

28 грам шоколаду містить 170 калорій. М`який сир (козячий,
фета
) містить концентровану лінолеву кислоту, яка сприяє насиченню і спалюванню жирів в організмі. У 28 грамах сиру – 76 калорій. До складу знежиреного молока також входить лінолева кислота і протеїни.

В одній склянці молока – 86 калорій. Серед фруктів і цитрусових на першому місці – апельсини, багаті клітковиною. Один апельсин містить 59 калорій.

It is main inner container footer text