Прості поради для бажаючих схуднути

Якщо сьогодні вранці ви насилу влізли в свої улюблені джинси або спідницю, і вже тим більше, якщо замість пальців ваших ніг, ви бачите свій живіт, пора почати рішучу і планомірну боротьбу із зайвою вагою.

Почніть з найпростішого:

1. Поменше нервуйте і уникайте стресів.

Вчені з Гарвардського університету встановили пряму залежність між ожирінням і високим рівнем стресу в житті людей. У теорії, стрес може підвищити рівень гормону кортизолу, який пов`язаний з накопиченням жирів.

Стрес також впливає на вироблення гормонів, які допомагають нам контролювати апетит.
2. Пийте менше кави та інших енергетичних напоїв.

Кофеїн, що міститься в них, стимулює ваш обмін речовин, активізує нервову систему. У збудженому стані апетит працює не на вас, а проти вас.

3. Виключіть з раціону горіхи і солодкі напої.

Горіхи – комора білка, щоб повноцінно переробити їх, організму потрібна повноцінна фізичне навантаження, а ми не завжди готові себе їй побалувати. Що стосується солодкої води, то порожні калорії від її споживання тим більше складно вивести з організму.
4.

Відмовтеся від алкоголю.
Напевно ви самі помітили зв`язок між кількістю випитого пива і відкладеннями жиру на животі. Так чого ж ви зволікаєте?

5. Купіть абонемент в найближчий спортивний зал або басейн.

It is main inner container footer text