Робимо талію масажним обручем

Робимо талію масажним обручем

Включи в комплекс ранкової зарядки вправи з обручем – і зайві сантиметри на талії будуть танути на очах!

Крутити обруч дуже корисно для талії. При регулярних заняттях він може прибрати зайві сантиметри з талії і значно поліпшити вигляд живота. Отже, ти купила масажний обруч. Ми розповімо що з ним робити.

Перші заняття повинні бути по 10-15 хвилин двічі на день. Доводь час занять до 20-30 хвилин, так як саме за цей час можна досягти належного ефекту. Для кожної групи м`язів потрібно проводити окреме заняття.

Щоб уникнути появи на тілі синців, які залишають масажні елементи, одягай для захисту пояс для схуднення або щільну облягаючий одяг. Для більшої ефективності, коли метою є позначення талії, при крученні обруча ноги повинні стояти разом, спина пряма, а руки в сторони або за головою.

Також працюй не попереком і стегнами, а пресом і косими м`язами живота. Тоді приємний рельєф може з`явитися вже через тиждень. При широко розставлених ногах, в роботу включаються стегна і сідниці.

Намагайся крутити обруч саме на стегнах – перший час він буде весь час падати, але поступово ти пристосуватися. Рухи потрібно робити обертальні, за годинниковою стрілкою.

Крути обруч натщесерце, зробивши попередньо кілька дихальних вправ, виганяють їх живота зайве повітря, в результаті чого краще опрацьовуються м`язи. Пам`ятай, що для реальної ефективності, потрібно урізати себе в чомусь з харчування.

Відмовся хоча б від одного шкідливого, солодкого або жирного продукту, який ти частенько вживаєш. Поряд з крученням хула-хупа це неодмінно дасть результат.

It is main inner container footer text