Розкрито секрет жіночого довголіття

Літнім жінкам теж потрібно активно налягати на овочі та фрукти, а також фізичні навантаження.

Дослідники з США з`ясували, що при такому режимі жінки живуть довше.
Молодим людям постійно твердять про те, як важливо налягати на зелень, і як важливо регулярно займатися спортом.

У журналі Journal of the American Geriatrics Society повідомляється, що нітрохи не менш актуальні ці поради і для жінок, які переступили 70-річний рубіж. Якщо в їх дієті міститься достатня кількість свіжих овочів і фруктів, і вони живуть активно, то їх тривалість життя вища, ніж у тих, хто не приділяє увагу зелені і спорту.

Так, серед найбільш переконаних прихильниць здорового харчування і фізичних навантажень, ймовірність прожити додаткові п`ять років у порівнянні з менш наполегливими сверстницами у вісім разів вище. Для цього необхідно дотримуватися правило п`яти порцій фруктів і овочів на день.

На жаль, навіть у розвинених країнах, на зразок Великобританії, середня норма споживання становить три порції за добу. Американські вчені з університетів Мічигану і Джона Гопкінса переглянули записи по 713 жінкам у віці від 70 до 79.

У всіх дам було виміряно рівень рослинних пігментів з групи каротеноїдів в крові, які при попадання в організм людини перетворюються на антиоксиданти (наприклад, бета-каротин). Цей показник повідомляв про те, наскільки активно жінки брали фрукти і овочі.

Чим вище був рівень пігментів, тим більше зелені вживали дами. Рівень їх фізичної активності вимірювався за допомогою опитувальника.

Жінки відповідали на питання про те, скільки часу вони витрачають на виконання різних занять, потім вчені переводили це в кількість згорілих калорій. В кінці проводилася зв`язок між харчуванням, навантаженнями і тривалістю життя.

Протягом п`яти років 11,5% жінок померли. У тих, що вижили рівень каротеноїдів в крові був на 12% вище, а витрачається на фізичні навантаження час в два рази перевищувала аналогічні показники тих, хто помер. У самій активній групі шанси на додаткові п`ять років життя виростали на 71%.
 

It is main inner container footer text