Секрети красивої ходи

Красива легка хода – мрія кожної жінки. Але далеко не кожному вдається ходити красиво і невимушено.

Але немає такої вершини, яку при бажанні можна підкорити. Красивою ході теж можна навчитися.
1 крок

Почни вчитися новій ході з придбання звички високо тримати голову. Для цього є старе вправа, яка завжди виконують балерини і моделі.

Поклади на голову важку книгу і ходи по кімнаті туди-сюди, роблячи розвороти і присідаючи, а потім, коли з`явиться навик, навіть танцюючи.
2 крок
При ходьбі навчися злегка підводити груди – одночасно твої плечі самі розправляться, підтягнеться живіт.

Щоб зрозуміти, яке положення спини, голови і сідниць відносно один одного є правильним, встань впритул до стіни так, щоб до неї доторкнулися потилицю, лопатки, сідниці, ікри, п`ятки. Постій, запам`ятай це положення і походи, намагаючись зберегти його.

Роби цю вправу по 2-3 рази на день.
3 крок
Твоє завдання – зміцнити м`язи плечей і спини.

Для цього сядь на стілець, злегка розставивши ноги. У кожну руку візьміть по гантелі вагою 1 -2 кг. Розведи руки в сторони, зігни їх під кутом 90 градусів. Потім починай зводити руки над головою, частково розпрямляючи їх, потім повертаючись у вихідне положення.

Повтори вправу 15 разів в 2-3 підходи.
4 крок
Ще одне ефективна вправа на зміцнення м`язів спини. Ляж на підлогу обличчям вниз. Руки зігніть в ліктях і притисніть їх до тіла, долонями зіпріться об підлогу.

На вдиху пріподнімі верхню частину тіла на руках, повністю випрямивши їх. Затримай подих, потім на видиху повернися у вихідне положення. Повтори 15 разів.

5 крок
Відпрацювання кроків. Намалюй крейдою на підлозі пряму лінію. Розправ плечі, втягни живіт і починай рух з цього
бордюру
, стежачи за тим, щоб при ходьбі нога в коліні не згиналася.

Спочатку наступай на п`яту, потім на носок. Кроки при цьому повинні бути неширокими – 4-5 см. Це і є так звана хода від стегна.
6 крок
Щоб навчитися ходити на каблуках, візьми за правило хоча б 40 хвилин у день рухатися по будинку на носочках.

Ця вправа покращить координацію рухів і підготує ноги до шпильок.
7 крок
Але і це не все. Адже, мабуть, найголовніше в летить ході – це гарний настрій і впевненість у своїй привабливості.

Ми ж знаємо, що кожна жінка красива на стільки, на скільки вважає себе такою. Тому, будь упевнена і ніколи не забувай, що ти прекрасна.

It is main inner container footer text