Схуднути без дієти і виснажливих вправ

Шість порад від американських фахівців допоможуть наблизитися до ідеальної фігури.

Вони прості у виконанні і в той же час – витончені.
1. Перш ніж почати їсти те, що знаходиться у вашій тарілці, поставте таймер на 20 хвилин і дайте собі установку, що з`їсте все не раніше цього часу.

Привчіть себе пережовувати їжу повільно і ретельно. Думайте про те, що кожен шматочок їжі принесе вам максимальну користь і задоволення. Можливо, з подивом для себе, ви виявите, що наїстеся значно раніше, ніж ваша тарілка спорожніє.

2. Зробіть своєю звичкою вживати в їжу щодня не менше трьох овочів. Приготуйте їх без вживання жиру, додайте сік лимона і різні трави.

Це не тільки поповнить організм різними ферментами і створить відчуття ситості, але й підніме ваш настрій.

3.
Якщо в якийсь момент дня ви відчуєте почуття голоду – з`їжте яблуко, сливу або грушу.

Фрукти містять багато фруктози, яка замінює цукор, і воду. Вони вгамують ваш голод.
4.

У вашому денному раціоні обов`язково повинен бути присутнім суп. Він не повинен бути жирним і містити багато м`яса. Зупиніть свій вибір на овочевих супах або супах-пюре і не додавайте до них ні в якому разі багатоповерховий бутерброд або сендвіч.

Нехай це буде шматочок сиру або овочевий салат.

5.
Перейдіть з білого хліба на чорний, з білого рису на коричневий. Ці продукти не тільки поповнять ваш організм калоріями, але і відновлять правильний рівень холестерину у вашій крові.


6.
Повісьте на видному місці своє старе плаття або джинси, які вам дуже подобаються, але стали вам тіснуваті. Нехай цей наряд нагадує вам про те, який або яким вам хочеться бути, а також про тих приємних хвилинах, які пов`язані у вас з цим одягом.
 

It is main inner container footer text