Схуднути на воді легше, ніж здається

На сьогоднішній день існує безліч різних способів боротьби із зайвою вагою.

Починаючи від усіляких дієт, закінчуючи пластичною хірургією. Але все геніальне просто. Наприклад, ще в Стародавньому Китаї подібні проблеми вирішували за допомогою … простий джерельної води!

Звичайно, ви скажете, що в ті стародавні часи екологія була іншою і вода могла бути по-справжньому
живий
. Але ж і в наш час доступна чиста вода. Для цього існують різні фільтри, а так само бутильована вода з мінеральних джерел з доброю репутацією.

Чому вода важлива при схудненні?
Чому вода є найважливішою складовою будь-якої системи здорового харчування? І, власне, як вона впливає на процеси схуднення?

Все просто. Наш організм, як ви знаєте, складається з рідини на цілих 80%. Коли з тканин і клітин йде волога, шкіра моментально втрачає пружність і тонус, а самопочуття стрімко погіршується.

Крім того, розщеплювати жири можуть тільки клітини, насичені водою, а якщо організм зневоднений, то схуднення стає неможливим. Шлаки і токсини, отруйні тіло зсередини, можуть виводитися тільки за допомогою води і ніяк інакше.

У разі, якщо вологи недостатньо, метаболізм гальмується, а жирові клітини продовжують накопичуватися. Часто ми неправильно інтерпретуємо свої почуття і не вміє відрізняти спрагу від голоду. Ми вирішуємо, що прийшов час перекусити тоді, коли потрібно пити!

Від цього і беруться зайві кілограми. Дізнатися, чи насправді ви хочете їсти, а не пити можна простим способом – випити склянку води. Якщо через 10-15 хвилин відчуття голоду не пішло, можливо, і справді, пора зробити перерву на обід.

Але якщо ви відчуваєте спрагу, втамовує її тільки чистої негазованої водою! Дієтологи запевняють, що інші напої – скоріше їжа, ніж рідина, тому як містять активні речовини, здатні по-різному впливати на обмінні процеси.
Водна дієта

Як такої водної дієти не існує. І розвантажувальні дні, в які деякі дієти пропонують пити тільки воду – надзвичайно небезпечна затія, яка повинна проводитися тільки під контролем професіонала. Вся справа в тому, що до такої процедури необхідний особливий підхід.

А саме, за два-три дні важливо знижувати споживання їжі та її калорійність. Під час
голодовки
бажано дотримуватися постільного режиму і вимірювати артеріальний тиск. Після очищаючих
водних днів
ще стільки ж знадобиться, щоб знову увійти у звичний ритм харчування.

Але є цілком доступні способи, які допоможуть схуднути і без радикальних методів. Найпростіший з них випивати склянку води за півгодини до прийому їжі. Перший тиждень бажано в склянку з водою додавати свіжовичавлений лимонний, лаймовий або ананасовий соки.

Вони містять достатню кількість кислоти, здатної очистити стінки судин від прилип до них жиру. Температура води повинна бути кімнатної або трохи нижче. Отже, розкладемо все по поличках.

При відсутності протипоказань, дорослій людині необхідно 14 грамів води на кожні 450 гр ваги. Наприклад, ваша вага – 70 кг, розраховуємо потрібну кількість за наступною формулою. 70 ділимо на 450 і множимо на 14, одержуємо приблизно 2.1 літра води в день.

Саме стільки рідини знадобиться вашому організму для нормального функціонування. Якщо ваша мета – схуднути, до получившейся цифрі додамо ще 500 мл води.

Не лякайтеся подібних обсягів: за добу у здорової людини в процесі життєдіяльності виділяється близько 2.5 літрів вологи, а в спеку ця цифра майже подвоюється. Ваш день повинен починатися зі склянки чистої води.

Перед кожним прийомом їжі так само слід випивати склянку простої води. Вода заповнює шлунок і допомагає вам контролювати апетит і розмір порції. Саме в цьому і весь секрет.

Пити під час їжі строго протипоказано – це сприяє набору ваги. А ось через 1.5 години склянку води дуже знадобиться підшлунковій залозі, щоб краще засвоїти обід або вечерю.

До речі сказати, останній склянку води ввечері повинен бути випитий не пізніше, ніж через 2 години до сну. В іншому випадку, ви ризикуєте прокинутися з набряками.

It is main inner container footer text