Відсипатися у вихідні небезпечно для життя

Професор Інституту медичної психології при Мюнхенському Університеті Тілль Реннеберг стверджує, що люди, що збивають режим сну під час вихідних днів, збільшують власні шанси на ожиріння, оскільки кожна година різниці в режимах підвищує ризик зайвої ваги на 33%.

По порядку. Як правило, відпрацювавши робочий тиждень, люди під час вихідних забувають про будильник, в той час як лягають набагато пізніше, ніж у будні.

В результаті тривалість їх сну збільшується, що фактично порівнянно з авіавоздушним перельотом в інший часовий пояс. Це спостереження було зроблено після обстеження 65 тис. чоловік.

Було відмічено, що ті, хто мав саму помітну різницю між тривалістю сну в будні дні і на вихідних, страждали від зайвої ваги. Крім ожиріння, ці обстежувані втрачали менше калорій під час відпочинку, іншими словами, процеси метаболізму в їх організмі протікали повільніше, ніж у решти.

У масштабі року, підрахував Реннеберг, розрив між тривалістю сну в будні і у вихідні може призвести до п`яти зайвих кілограмів. Аналогічні перепади Реннеберг виявляє і в поширеному режимі вживання кофеїну, а також тютюну.

Схожий механізм, згідно німецькому вченому, запускає і депресія.
ДО РЕЧІ
Який сон вважається самим здоровим?

Відразу кілька довгих досліджень показали, що найздоровішими можна вважати людей, які зазвичай сплять 6,5-7,5 годин. У них найнижчий рівень серцево-судинних захворювань та смертності.

У тих же, хто спить менше 4,5 годин, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 рази, але ще більш небезпечно спати регулярно більше 9,5 годин – це скорочує життя в 1,7-1,9 рази. При цьому лікарі нагадують, що для кожної людини існує своя оптимальна тривалість сну, залежна від способу життя, роду занять, стану здоров`я і навіть клімату країни, в якій він живе.

It is main inner container footer text